Fodboldøvelser til børn: 10 sjove øvelser i haven

10 sjove fodboldøvelser til børn – træning i haven

Fodboldøvelser til børn behøver hverken kræve en stor fodboldbane, avanceret træningsudstyr eller et nøje planlagt træningsprogram. En bold, lidt plads og nogle få kegler er ofte alt, der skal til for at skabe en sjov stund hjemme i haven.

Måske vil dit barn gerne blive bedre til fodbold. Måske savner barnet bolden i sommerferien. Eller måske har I bare lyst til at komme udenfor og være aktive sammen.

I denne guide har vi samlet 10 sjove fodboldøvelser, som kan tilpasses barnets alder og niveau. Øvelserne træner blandt andet boldkontrol, afleveringer, afslutninger, koordination og reaktionsevne. De fleste kan udføres alene, sammen med en ven eller med en voksen.

Det vigtigste er dog ikke, hvor hurtigt øvelserne bliver gennemført, eller hvor mange fejl barnet laver undervejs. Hjemmetræning skal ikke føles som endnu en pligt eller som en ekstra træning, barnet skal præstere til.

Det skal være sjovt at tage bolden frem.

Nogle børn bliver motiveret af at slå deres egen rekord. Andre elsker små konkurrencer, fantasifulde baner eller at træne sammen med en forælder. Derfor får du også forslag til, hvordan øvelserne kan gøres lettere, sværere eller bare lidt sjovere.

For børn bliver sjældent bedre af at blive presset til at træne. De udvikler sig, når de får lyst til at prøve igen – og når fodbold stadig føles som en leg.

Hvad skal I bruge til øvelserne?

I behøver ikke fylde haven med træningsudstyr for at komme i gang. Til langt de fleste øvelser i denne guide skal I blot bruge:

✔ En fodbold i den rigtige størrelse
✔ Lidt fri plads i haven eller på en græsplæne
✔ Nogle kegler eller andre små markeringer
✔ Et mål eller noget, der kan fungere som mål
✔ Vand og lysten til at lege med bolden

Har I ikke kegler, kan I sagtens bruge drikkedunke, sko eller andre ting, der er nemme at se og løbe omkring.

Det afgørende er ikke udstyret. Det afgørende er, at det er nemt at komme i gang. Jo mindre der skal findes frem og planlægges, desto større er sandsynligheden for, at bolden faktisk kommer ud af skuret.

Sådan gør I fodboldtræningen sjov

Når børn træner hjemme, behøver det ikke ligne den træning, de kender fra fodboldklubben. Der skal være plads til at ændre reglerne, finde på nye udfordringer og stoppe, mens legen stadig er sjov.

Barnets alder, niveau og dagsform har stor betydning. En øvelse, der er let den ene dag, kan føles vanskelig den næste. Derfor er det en god idé at fokusere på barnets indsats og nysgerrighed frem for kun at tælle fejl og vellykkede forsøg.

Lad gerne barnet være med til at bestemme. Måske vil barnet selv bygge banen, vælge afstanden mellem keglerne eller finde på en ny regel. Det skaber ejerskab og kan gøre en helt enkel øvelse langt mere spændende.

I kan også bruge små udfordringer til at bevare motivationen:

• Hvor mange kegler kan barnet komme igennem uden at miste bolden?
• Kan barnet slå sin egen tid?
• Kan øvelsen gennemføres med begge fødder?
• Kan en voksen følge med?
• Kan barnet selv gøre øvelsen sværere?

Undgå at rette på alt undervejs. Et enkelt råd ad gangen er som regel nok. Hvis barnet først og fremmest forbinder træningen med grin, succesoplevelser og tid sammen, kommer lysten til at øve sig ofte helt af sig selv.

1. Slalom mellem kegler

2. Byg jeres egen driblebane

En driblebane giver barnet mulighed for at træne flere forskellige bevægelser i den samme øvelse. Samtidig kan barnet være med til at bygge banen, så træningen bliver mere personlig og føles som en leg.

Banen behøver ikke være stor eller avanceret. Brug den plads og det udstyr, I har til rådighed, og lad gerne banen udvikle sig undervejs.

En driblebane kan bygges med ganske få ting. Har I ikke allerede udstyret, kan I finde kegler, agilitystiger og andet træningsudstyr til børn hos Kidssport.

Sådan gør I

Byg en lille bane med 3–5 forskellige udfordringer. Barnet kan eksempelvis:

1. Drible i slalom mellem kegler.
2. Føre bolden rundt om et træ eller en stol.
3. Stoppe bolden i et markeret felt.
4. Lave en vending.
5. Afslutte mod et lille mål.

Lad først barnet gennemføre banen i et roligt tempo. Når rækkefølgen er blevet overskuelig, kan tempoet sættes op.

Gør øvelsen lettere

• Brug færre elementer på banen.
• Lav god afstand mellem forhindringerne.
• Lad barnet stoppe bolden mellem de forskellige udfordringer.
• Gennemgå banen sammen med barnet første gang.

Gør øvelsen sværere

• Tilføj flere retningsskift og vendinger.
• Lad barnet kun bruge den ene fod.
• Sæt en tidsgrænse på gennemførelsen.
• Afslut banen med et præcist skud mod et bestemt hjørne.
• Bed barnet om at holde blikket løftet under driblingerne.

Gør det til en leg

Giv de forskellige dele af banen sjove navne, eller lad barnet forestille sig, at bolden skal gennem en farlig forhindringsbane. I kan også skiftes til at bygge banen, så den anden ikke ved, hvilke udfordringer der venter.

Hvis barnet elsker konkurrencer, kan I tage tid. Fokusér dog på, om barnet kan forbedre sin egen præstation, frem for om barnet er hurtigere end andre.

Det træner øvelsen: Boldkontrol, koordination, vendinger, overblik og afslutninger.

I kan sagtens bruge ting, I allerede har derhjemme. Vil I bygge en mere varieret træningsbane, finder I her udstyr, der kan bruges til mange forskellige fodboldøvelser.

3. Ram målet

Denne øvelse træner barnets præcision og evne til at tilpasse kraften i en aflevering. Den kan udføres alene, sammen med en ven eller med en voksen og kræver kun en bold og et tydeligt mål.

Målet behøver ikke være et rigtigt fodboldmål. To kegler, et par sko eller en markeret åbning langs en mur fungerer også fint.

Sådan gør I

Placér to kegler med cirka én meters mellemrum. Barnet stiller sig 3–5 meter fra keglerne og forsøger at spille bolden gennem åbningen.

Begynd med en kort afstand, hvor barnet har gode muligheder for at lykkes. Når barnet rammer målet regelmæssigt, kan afstanden øges, eller åbningen mellem keglerne kan gøres mindre.

Øvelsen kan udføres som en aflevering langs jorden eller som et afsluttende skud, hvis I bruger et større mål.

Gør øvelsen lettere

• Gør målet bredere.
• Flyt barnet tættere på målet.
• Lad barnet stoppe bolden, inden der sparkes.
• Brug barnets foretrukne fod.

Gør øvelsen sværere

• Gør målet smallere.
• Øg afstanden til målet.
• Skift mellem højre og venstre fod.
• Spil bolden til barnet, så der afsluttes efter en førsteberøring.
• Placér flere små mål, som giver forskellige point.

Gør det til en leg

Lav en lille pointkonkurrence, hvor barnet får ét point for at ramme det brede mål og tre point for at ramme et mindre mål. I kan også skiftes til at vælge, hvilket mål den anden skal forsøge at ramme.

Prøv at lade barnet slå sin egen rekord på ti forsøg. Det flytter fokus fra at konkurrere mod andre til at opleve sin egen udvikling.

Husk også, at et upræcist spark ikke nødvendigvis er et dårligt forsøg. Tal med barnet om, hvad der gik godt: Var tilløbet roligt? Ramte barnet bolden med indersiden? Var kraften passende? Små fremskridt er også fremskridt.

Det træner øvelsen: Præcision, afleveringer, sparketeknik, krafttilpasning og brug af begge fødder.

“Da Mads skulle lære at sparke med sit venstre ben (Hans svage ben) brugte vi en del tid på at jeg trillede bolden imod ham, og han så afsluttede første gang. Det er langt nemmere at få mere kraft i bolden. Når barnet mærker et par gode træf, vokser både selvtillid og lysten til at prøve igen.”

4. Jongleringsudfordringen

Jonglering er en klassisk fodboldøvelse, som træner barnets boldføling, balance og koncentration. For nogle børn kræver det mange forsøg bare at ramme bolden to gange i træk – og det er helt normalt.

Øvelsen skal derfor ikke handle om, hvor mange jongleringer barnet burde kunne lave. Målet er at tage udgangspunkt i barnets nuværende niveau og glæde sig over de små fremskridt.

Sådan gør I

Barnet holder bolden i hænderne, slipper den og forsøger at sparke den op igen med vristen. I begyndelsen må barnet gerne gribe bolden efter hvert spark.

Når det føles trygt, kan barnet forsøge at ramme bolden to gange, inden den gribes. Herefter kan antallet langsomt øges.

Barnet må gerne bruge begge fødder, lår og andre dele af kroppen. Det vigtigste er at lære at kontrollere boldens retning og kraft.

Gør øvelsen lettere

• Lad bolden hoppe én gang på jorden mellem hver berøring.
• Grib bolden efter hvert eller hvert andet spark.
• Brug en let bold med passende størrelse.
• Begynd med barnets foretrukne fod.

Gør øvelsen sværere

• Skift mellem højre og venstre fod.
• Undgå, at bolden rammer jorden.
• Bevæg jer langsomt fremad, mens der jongleres.
• Skift mellem fødder og lår.
• Afslut serien ved at få bolden under kontrol på jorden.

Gør det til en leg

Lav en personlig rekord, som barnet kan forsøge at slå. Rekorden kan både være flest berøringer uden jorden, flest skift mellem fødderne eller længst tid med bolden i gang.

I kan også lave en fælles rekord, hvor barnet og en voksen skiftes til at røre bolden. Det gør øvelsen mindre individuel og kan føre til mange sjove og uforudsigelige forsøg.

Undgå at sammenligne barnets rekord med vennernes. Jonglering kan være vanskelig, og børn udvikler boldføling i forskelligt tempo. Det vigtigste er, at barnet kan se sin egen fremgang.

Hvis barnet sidder fast på en rekord og bliver frustreret, kan det være en god idé at flytte fokus. Vælg i stedet et lavere antal, som barnet skal forsøge at ramme flere gange i træk – eksempelvis 10 jongleringer uden at tabe bolden. Når barnet har gjort det i en periode, bliver det ofte lettere at slå den gamle rekord.

Det træner øvelsen: Boldføling, balance, koncentration, koordination og kontrol med begge fødder.

Se hvordan Brizze gør

Det kan være svært at forklare jonglering alene med ord. Derfor kan det hjælpe barnet at se bevægelsen udført i praksis.

Den danske freestyle-fodboldspiller Brizze har lavet en god video, hvor han gennemgår de grundlæggende trin og giver tips til at komme i gang.

Se gerne videoen sammen, og vælg ét enkelt trin, barnet kan begynde med. Det er ikke nødvendigt at mestre det hele på én gang.

5. Vend på signal

6. Træn det svage ben

De fleste børn har én fod, de foretrækker at drible, aflevere og afslutte med. Det er helt naturligt. Men jo mere trygt barnet bliver ved at bruge begge fødder, desto flere muligheder får det på banen.

Formålet er ikke at gøre barnets svage ben lige så godt som det stærke på én eftermiddag. Det handler om at skabe små succesoplevelser og gøre det mere naturligt at bruge den anden fod.

Brug gerne en fodbold i den rigtige størrelse. En bold, der passer til barnets alder, gør det lettere at kontrollere bevægelserne og lære en god sparketeknik.

Sådan gør I

Placér to kegler med cirka 3–5 meters mellemrum. Barnet fører bolden fra den ene kegle til den anden og må kun bruge sit svage ben.

Ved hver kegle laver barnet en vending og fortsætter tilbage. Begynd langsomt, og lad barnet få mange små berøringer på bolden.

Efter nogle ture kan øvelsen udvides med korte afleveringer eller afslutninger med det svage ben.

Gør øvelsen lettere

• Gør afstanden mellem keglerne kortere.
• Lad barnet bruge den stærke fod til at stoppe bolden.
• Begynd med korte og rolige afleveringer.
• Lad barnet stå stille, når der sparkes.

Gør øvelsen sværere

• Øg tempoet.
• Dribl gennem en slalombane med det svage ben.
• Afslut på mål efter en vending.
• Modtag bolden og spil den videre med samme fod.
• Forsøg at ramme et bestemt område i målet.

Gør det til en leg

Lav en udfordring med ti afleveringer eller skud. Barnet får ét point, hver gang bolden rammer målet med det svage ben.

I kan også indføre en særlig regel i en lille kamp: Et mål scoret med det svage ben tæller dobbelt. Det giver barnet en naturlig grund til at prøve uden at gøre øvelsen for alvorlig.

Hvis barnet bliver frustreret, kan I skifte mellem fødderne. Eksempelvis tre forsøg med den stærke fod efterfulgt af tre med den svage. Det gør forskellen tydelig, men giver også barnet mulighed for at mærke, at det svage ben gradvist bliver bedre.

Har I brug for en bold til træningen, kan I se Kidssports udvalg af fodbolde til børn.

Det træner øvelsen: Boldkontrol, afleveringer, afslutninger, koordination og større tryghed med begge fødder.

Daniels erfaring:

” Da Mads skulle lære at sparke med sit venstre ben (Hans svage ben) brugte vi en del tid på at jeg trillede bolden imod ham, og han så afsluttede første gang. Det er langt nemmere at få mere kraft i bolden. Når barnet mærker et par gode træf, vokser både selvtillid og lysten til at prøve igen. “

7. Førstegangsafslutninger

Ved en førstegangsafslutning sparker barnet til bolden, uden først at stoppe den. Det træner timing, koncentration og evnen til hurtigt at tilpasse sparket til boldens retning og fart.

Som jeg oplevede med Mads, kan en bold i bevægelse også gøre det lettere at få kraft i afslutningen. Et godt træf giver en tydelig succesoplevelse og kan gøre barnet mere trygt ved at afslutte med sit svage ben.

Sådan gør I

Barnet placerer sig nogle meter foran et mål eller mellem to kegler. En voksen eller en ven står lidt ude til siden og triller bolden roligt hen mod barnet.

Barnet forsøger at afslutte direkte mod målet med indersiden af foden.

Begynd med langsomme og præcise afleveringer, så barnet kan koncentrere sig om timingen. Tril bolden mod barnets foretrukne fod de første gange, og begynd derefter gradvist at skifte mellem højre og venstre.

Brug gerne en fodbold, der passer til barnets alder. En for stor eller tung bold kan gøre det vanskeligere at få et rent træf.

Gør øvelsen lettere

• Stil barnet tættere på målet.
• Tril bolden langsomt og direkte mod barnets fod.
• Brug et bredt mål.
• Lad barnet vide, hvilken side bolden kommer fra.
• Begynd med barnets stærke ben.

Gør øvelsen sværere

• Øg farten på afleveringen.
• Spil bolden fra forskellige vinkler.
• Skift uforudsigeligt mellem højre og venstre fod.
• Udpeg et bestemt område i målet, som barnet skal ramme.
• Lad barnet bevæge sig frem mod bolden inden afslutningen.

Gør det til en leg

Del målet op i forskellige pointzoner. En afslutning midt i målet giver ét point, mens et skud mod et af hjørnerne giver tre point.

I kan også lege, at det er kampens sidste minut, og at barnet skal score det afgørende mål. Skift mellem forskellige situationer: En aflevering fra siden, en tilbagelægning eller en bold, der kommer lige imod barnet.

Hvis I er to børn, kan den ene være oplægger, mens den anden afslutter. Efter fem forsøg bytter de roller.

Ros især de gode bevægelser og rene træf – ikke kun de bolde, der går i mål. Et teknisk godt spark kan sagtens ende uden for målet, og det er stadig et godt forsøg.

Har I brug for udstyr til at bygge øvelserne hjemme, kan I finde fodboldtræningsudstyr til børn hos Kidssport.

Det træner øvelsen: Timing, afslutningsteknik, præcision, reaktionsevne og brug af begge fødder.

8. En-mod-en i haven

9. Farvejagten

Farvejagten kombinerer fodbold med reaktion, orientering og hurtige beslutninger. Barnet skal både kontrollere bolden, lytte efter et signal og finde den rigtige retning.

Øvelsen fungerer godt til børn, fordi den let kan ændres og udvikles. Den kan udføres med farvede kegler, men I kan også bruge forskellige genstande fra hjemmet.

Sådan gør I

Placér fire kegler i forskellige farver rundt om barnet med cirka 3–5 meters afstand. Barnet starter i midten og dribler roligt rundt med bolden.

En voksen råber en farve. Barnet skal så hurtigt som muligt orientere sig, finde den rigtige kegle og drible hen til den.

Når barnet når keglen, laves en vending, hvorefter barnet dribler tilbage mod midten og venter på næste signal.

Har I ikke kegler i forskellige farver, kan I bruge drikkedunke, trøjer, sko eller andre tydelige genstande.

Gør øvelsen lettere

• Brug kun to forskellige farver.
• Placér keglerne tættere på barnet.
• Giv barnet god tid til at finde den rigtige retning.
• Lad barnet stoppe bolden, når signalet gives.
• Brug de samme farver i en fast rækkefølge.

Gør øvelsen sværere

• Tilføj flere farver.
• Råb farverne med kortere mellemrum.
• Brug tal i stedet for farver.
• Giv barnet en bestemt vending ved hver kegle.
• Lad barnet holde blikket løftet, mens der dribles.
• Råb to farver, som skal besøges i den rigtige rækkefølge.

Gør det til en leg

Lad hver farve repræsentere en særlig handling. Ved den røde kegle skal barnet eksempelvis lave en vending, ved den blå skal barnet aflevere gennem et lille mål, og ved den gule skal barnet lave tre hurtige berøringer med det svage ben.

I kan også bytte roller og lade barnet råbe farverne til den voksne. Det giver barnet mulighed for at styre legen – og måske opdage, at voksne heller ikke altid reagerer så hurtigt, som de selv tror.

Hvis I er flere børn, kan én styre signalerne, mens de andre gennemfører øvelsen. Sørg for god afstand mellem børnene, så de ikke støder sammen.

Det træner øvelsen: Reaktionsevne, orientering, boldkontrol, koordination og hurtige beslutninger.

10. Den personlige rekordbane

Den sidste øvelse samler flere af de færdigheder, barnet har trænet gennem de øvrige fodboldøvelser. Her kombineres driblinger, vendinger, afleveringer og afslutninger i én samlet bane.

Barnet konkurrerer ikke mod andre, men forsøger i stedet at forbedre sin egen tid eller gennemføre banen med bedre kontrol. Det gør udviklingen synlig og kan skabe motivation uden at lægge unødigt pres på barnet.

Sådan gør I

Byg en bane med 4–6 forskellige elementer. Barnet kan eksempelvis:

1. Drible i slalom mellem fem kegler.
2. Lave en vending ved en markeret linje.
3. Spille bolden gennem et lille keglemål.
4. Føre bolden gennem en agilitystige eller mellem markeringer.
5. Drible rundt om en kegle med det svage ben.
6. Afslutte mod mål.

Lad barnet gennemføre banen én gang i et roligt tempo, så alle elementerne er kendte. Herefter kan I tage tid eller tælle, hvor mange dele af banen der gennemføres uden at miste kontrollen over bolden.

Gør øvelsen lettere

• Brug færre elementer.
• Gør afstanden mellem keglerne større.
• Lad barnet stoppe bolden mellem udfordringerne.
• Undlad tidtagning.
• Giv flere forsøg på den afsluttende scoring.

Gør ø Gør øvelsen sværere

• Tilføj flere vendinger.
• Gør banen længere eller smallere.
• Kræv brug af begge fødder.
• Giv strafsekunder, hvis en kegle rammes.
• Lad barnet afslutte med det svage ben.
• Ændr banen mellem hvert forsøg.

Gør det til en leg

Lad barnet designe sin egen rekordbane og vælge, hvilke udfordringer der skal indgå. En voksen kan derefter forsøge at gennemføre den samme bane.

Skriv barnets tid eller resultat ned, og prøv banen igen nogle dage senere. Husk, at en forbedring ikke kun behøver at være en hurtigere tid. Barnet kan også sætte personlige rekorder for:

• Færrest berøringer uden for banen.
• Flest vellykkede afleveringer.
• Bedste afslutning med det svage ben.
• Flest gennemførte elementer uden at miste bolden.
• Bedste kontrol i stedet for højeste fart.

Det er netop følelsen af at kunne noget i dag, som var svært i går, der gør træning motiverende. Fokusér derfor på barnets egen udvikling og glæden ved at øve sig.

Har dit barn svært ved at vælge bevægelse frem for telefonen eller computeren, kan du også læse vores guide: Sådan får du dit barn væk fra skærmen – og ud at bevæge sig.

Det træner øvelsen: Boldkontrol, driblinger, vendinger, afleveringer, afslutninger, koncentration og udholdenhed.

Et færdigt træningspas på 20 minutter

Det kan være svært at vælge mellem øvelserne, især første gang. Derfor har vi sammensat et enkelt træningspas, som kan gennemføres hjemme i haven på cirka 20 minutter.

Træningspasset kan tilpasses barnets alder, niveau og dagsform. Det er ikke vigtigt at følge tiden helt præcist. Hvis barnet er optaget af en bestemt øvelse og stadig har det sjovt, er der ingen grund til at skynde sig videre.

1. Kom i gang med bolden – 3 minutter

Lad barnet drible frit rundt i haven med mange små berøringer. Skift mellem højre og venstre fod, og prøv at ændre retning undervejs.

Formålet er blot at få kroppen i gang og blive fortrolig med bolden.

2. Slalom eller driblebane – 5 minutter

Vælg enten slalomøvelsen eller byg en lille driblebane. Begynd langsomt, og lad derefter barnet øge tempoet.

Prøv eventuelt én runde med begge fødder og én runde, hvor barnet primært bruger sit svage ben.

3. Afleveringer og præcision – 4 minutter

Lav et lille mål med to kegler. Barnet forsøger at spille bolden gennem åbningen fra forskellige afstande.

Skift mellem højre og venstre fod, og gør målet smallere, hvis øvelsen bliver for let.

4. Afslutninger – 5 minutter

Tril bolden hen mod barnet, som afslutter første gang. Begynd med den stærke fod, og skift derefter mellem begge ben.

I kan give point for at ramme forskellige dele af målet, men husk også at rose de gode træf, selv når bolden ikke går ind.

5. Barnets egen udfordring – 3 minutter

Afslut træningen med den øvelse, barnet bedst kunne lide. Det kan være jonglering, en-mod-en, straffespark eller et forsøg på at slå en personlig rekord.

Når barnet får lov til at vælge den sidste del, slutter træningen ofte med en god oplevelse og lyst til at gøre det igen en anden dag.

Stop, mens det stadig er sjovt

Et træningspas behøver ikke vare længere end 20 minutter for at gøre en forskel. For yngre børn kan 10–15 minutter sagtens være nok.

Det er bedre at stoppe, mens barnet stadig har lyst til én runde mere, end at fortsætte indtil koncentrationen og glæden forsvinder.

Hjemmetræning skal ikke erstatte klubbens træning eller blive endnu en fast pligt i kalenderen. Den skal give barnet mulighed for at lege, være nysgerrigt og få flere gode oplevelser med bolden.

Hvor ofte bør børn træne fodbold hjemme?

Der findes ikke ét bestemt antal hjemmetræninger, der passer til alle børn. Det afhænger blandt andet af barnets alder, lyst og hvor ofte barnet allerede træner og spiller kamp i sin klub.

For de fleste børn er 10–20 minutters træning én eller to gange om ugen et fint supplement til den almindelige fodboldtræning. Andre børn har lyst til at lege med bolden næsten hver dag – og det er også fint, så længe initiativet hovedsageligt kommer fra barnet selv.

Det vigtigste er ikke at gennemføre et bestemt antal træningspas. Det vigtigste er, at barnet fortsat glæder sig til at spille fodbold.

Leg med bolden tæller også

Hjemmetræning behøver ikke altid være planlagt. Ti minutters jonglering, en lille kamp med en ven eller nogle afslutninger mod et mål kan være mindst lige så værdifuldt som et fast træningsprogram.

Når bolden ligger synligt og er nem at komme til, opstår legen ofte helt af sig selv. De spontane minutter med bolden giver barnet mange berøringer uden nødvendigvis at føles som træning.

Hold øje med barnets signaler

Nogle dage har barnet masser af energi og lyst til at fortsætte. Andre dage er koncentrationen væk efter få minutter. Begge dele er helt normalt.

Det kan være en god idé at stoppe eller vælge en anden aktivitet, hvis barnet:

• Bliver usædvanligt frustreret.
• Mister koncentrationen gentagne gange.
• Klager over smerter eller ømhed.
• Virker fysisk eller mentalt træt.
• Ikke længere synes, øvelserne er sjove.

Hvile er også en vigtig del af at dyrke sport. Et barn, der allerede har flere ugentlige træninger og kampe, har ikke nødvendigvis brug for yderligere planlagt træning derhjemme.

Lysten skal være drivkraften

Som forælder kan man let få lyst til at hjælpe barnet med at blive bedre. Men der er forskel på at stille muligheder til rådighed og på at gøre hjemmetræningen til et krav.

Spørg eksempelvis:

“Har du lyst til at spille bold i ti minutter?”

frem for:

“Nu skal du ud og træne.”

Den lille forskel i formuleringen giver barnet mulighed for at mærke efter og bevare ejerskabet over sin sport.

Hvis barnet siger nej, behøver det ikke betyde, at interessen for fodbold er væk. Måske har barnet bare brug for en pause den dag.

I vores guide om at motivere børn til sport uden pres og præstation kan du finde flere råd til at støtte barnets bevægelsesglæde.

Når barnet selv henter bolden, bygger en bane eller spørger, om I skal spille sammen, er det ofte det bedste tegn på, at balancen er rigtig.

Ofte stillede spørgsmål om fodboldøvelser til børn

Det vigtigste er, at bolden bliver taget frem

Klar til at komme i gang?

Find bolden frem, vælg én af øvelserne, og lad barnet bestemme, hvor I skal begynde.

Har I brug for udstyr, kan I gå på opdagelse i vores udvalg af fodboldudstyr til børn. Her finder I blandt andet fodbolde, træningsudstyr og tilbehør til både leg, hjemmetræning og fodbold i klubben.